15 päivää joogaa -haasteen toinen päivä alkoi joogalla.
Istuma-asennossa.
Silmät suljettuina ja kädet polvilla. Aluksi hengittelin itselleni hyvän ja rauhallisen olon.
Hengityksen tahtiin kädet sivuilta ylös ja alas.
Hetkeksi taas silmät kiinni ja kämmenet ylöspäin jalkojen päälle.
Hengityksen tahtiin kädet vuorotellen eteen ja taakse. Katse taakse menevän käden suuntaan.
Kylkien venytykset sivuille.
Eteentaivutus istuma-asennosta.
Selinmakuulle.
Happy Baby -asento niin, että käsillä vetää samalla jalkoja vuorotellen lähemmäksi vartaloa.
Jokainen liike tuntui hyvältä. Tein kaiken todella rauhallisesti ja otin hengityksen mukaan liikkeisiin. Erityisesti huomasin, kuinka eteentaivutuksessa alaselkä venyi. Tuntui kuin alasellässä olevat paineet olisivat helpottaneet. Happy Baby -asento rentouttaa mukavasti alaselkää ja lantiota ja sopi hyvin eteentaivutuksen jälkeen.
Tämän aamuisen, 20 minuuttia kestäneen joogaharjoituksen jälkeen oli ihana nauttia vihreää teetä. Aamuni alkoi rentouttavasti. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti