Vielä jaksaa! :)
Ensin tein flow-tyylisiä liikkeitä ja lopuksi joogamaisia venytyksiä.
Kissa-lehmä sekä alaspäin katsova koira, josta punnerruksen kautta kobraan. Näitä tein muutamia kertoja, liukuvana liikesarjana.
Sen jälkeen menin selinmakuulle.
Otin joogavyön avukseni ja venytin sillä selkää. Tein sen siten, että vyö meni ylöspäin nostettujen jalkapohjien takaa ja toisesta päästä vyö oli pään takana. Pää oli hieman eteen nostettuna. Tässä asennossa tulee olla rentona. Se teki hyvää.
Venytin alaselkääni myös niin, että laitoin jalat koukussa toiselle puolelle ja käänsin katseeni toiselle puolelle. Kädet sivuille ojennettuina.
Tässä vaiheessa pahoitteluni, että en osaa tarkemmin selittää liikkeitä... :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti