Jouluista tunnelmointia

Hetki on vierähtänyt viimeisestä postauksestani. Tästä postauksesta näkee, mitä viimeisen kuukauden aikana on tehty -jouluvalmisteluja pikkuhiljaa. Nämä kuvat ovat kännykällä otettuja ja koneelle siirtäessäni huomasin, että epäonnistuneita kuviahan ne ovat. Mutta ei anneta kuvien laadun häiritä. :)

Joulu! Ihana juhla! Olen jouluihminen, mutta en kuitenkaan mitenkään liian överisti (ainakaan omasta mielestäni, heh!). Tykkään laittaa kotia joulukuntoon, miettiä leivottavia jouluksi ja fiilistellä sitä.

Tänä vuonna koristelin kotini hillitymmin kuin yleensä. Tärkeintä oli luoda rauhallista ja jouluista tunnelmaa. Koristelin pikkuhiljaa ja vaihdoin välillä kynttilöiden yms. järjestystä, sen mukaan, mikä tuntui hyvältä.

Valkoinen joulukuusi tuli laitettua jo marraskuun lopussa. Laitoimme siihen vain hopeita koristeita, kuten jo parina aiempanakin vuonna. Mielestäni se on kaunis tuollaisena.

Kuusessa on paljon pieniä palloja. Lisäksi muutama ohut hopeanauha. Pari hopeanauhaa on todella vanhoja ja kun läheltä katsoo, ovat ne jo hieman harvoja. Ne ovat olleet jo mummulassani.

Mietimme, josko ensi jouluksi ostaisimme punaisia tai sinisiä koristeita kuuseen. Se jääköön nähtäväksi, mihin ensi vuonna päädytään. :)

Jouluun kuuluu salaperäisyys, pieni hyväntahtoinen kiusoittelu ja arvuuttelu. Olen oppinut siihen jo pienestä tytöstä lähtien. On hauska salata asioita ja kiusoitella niillä perheenjäseniä. Kuusen alle saattaa yhtäkkiä ilmestyä paketti, jossa ei lue mitään ja voi kysyä: "Mistä tuo on tuohon tullut, sinäkö sen siihen laitoit?..." Tai voi yrittää saada toinen vastaamaan, kun kysyy, että "mitähän olet minulle hankkinut lahjaksi...?". ;) <3


Tein miehelleni (joo aikuiselle miehelleni!) joulukalenterin. Se "ilmestyi" yhtäkkiä tv-tasolle. Paketoin pieniin paketteihin erilaisia pieniä asioita. Esimerkiksi paketeissa oli herkkuja mistä hän tykkää, kuten chilipähkinöitä ja lakritsi-suklaa Kismet. Sieltä löytyi myös jostain paketista arpa tai sudoku-tehtävävihkonen. Joka aamu mieheni kävi "avaamassa luukun" (eli sille päivälle merkityn paketin).

Hauskointa oli eräs aamu, kun mieheni meni hakemaan sille päivälle kuuluvan paketin. Hän otti sen käteen, ravisteli sitä ja sanoi "Täällä on chilipähkinöitä!". Yritin pitää pokkani, koska tiesin että siellä oli niitä. Hän kuulemma osaa äänen perusteella sanoa, onko pussissa chilipähkinöitä vai jotain muuta. :D

Kuusen alle tuli pikkuhiljaa paketteja. Niitä on sinne kiva laittaa sitä mukaa, kun niitä on hankittu. Ne ovat mielestäni yksi osa koristelua ja tunnelmointia.

Kynttilöitä ja tuikkuja voi mielestäni polttaa ympäri vuoden. Eniten niitä tulee toki poltettua syksyllä ja talvella. Ja silloin erilaisten asetelmien tekeminen on mukavaa puuhaa.

Tein kuusen oksista asetelman aaltomaljakkoon senkin päälle. Laitoin yhden valkoisen nauhan pohjalle, jotta se ei olisi sieltä niin paljas. Punaiset pallot toivat kivan värin ja sopivat yhteen punaisten kulhojen kanssa.

Joulumme sujui hyvin ja se oli mielestäni ihana. Oli kivaa, tunnelmallista, hyvää ruokaa, perhe, rakkautta... Kaikkea sitä, mitä jouluna pitää olla. Kiitos! :)

💗

Lunta ja pakkasta

Ensilumi on satanut ja mittari näyttää pakkasta. Talvi! Ihanaa! :)

Kaunista. Pakkasta. Valkoista. Valoisaa. Ei kurakeliä. ...

On rauhoittavaa katsella, miten lumihiutaleet hiljalleen putoilevat alaspäin. Viime viikonloppuna ihan pysähdyin hetkeksi katsomaan ikkunasta sitä kaunista näkyä, minkä luonto tarjosi. Lumihiutaleet putoilivat hiljalleen taivaalta maahan asti ja alkoivat peittää maan.

Kurakeli ja pimeys eivät ole minun mieleeni yhtään. Pimeys masentaa ja kurakeli ärsyttää. "Jatkuva" pimeydessä oleminen saa minut väsymään. Aamulla kun lähtee töihin on pimeetä ja kun tulee töistä kotiin on jo pimeetä.

Nyt lumi antaa vähän valoa ja saa mielen paljon paremmaksi.Talvinen ja luminen maisema luo aivan erilaista tunnelmaa.

En halua pilata fiilistäni katsomalla tulevia sääennusteita. Nyt vaan ajattelen ja toivon, että tämä lumi pysyy kevääseen asti. :)

Mihin aika kuluu?

Olen tänään miettinyt, mihin aika kuluu; miten on vuosi mennyt niin nopeasti ja nyt ollaan jo marraskuussa. Vastahan oli kesä. En ole miettinyt asioita niin että olisin jotenkin harmissani tästä ajan kulumisesta vaan ennemminkin ihmeissäni.

Eräs lapsi oli päiväkodissa retkellä ollut harmissaan siitä, kun kirjastoon mentiin kävellen. Kun takaisinpäin olivat kävelemässä, lapsi useaan otteeseen mietti sitä, kuinka autolla olisivat jo perillä ja aika kuluisi näin nopeammin. Hänen ajatuksensa menivät suurinpiirtein näin:
"Miksi meidän täytyy mennä kävellen kun autolla päästäis nopeammin? - - - Jos me oltais autolla menty kirjastoon ja takas päiväkotiin, oltais jo perillä. - - - Ja ihan kohta mua tultais jo hakeenkin, jos oltais autolla menty. Tää aika menee hitaasti kun me kävellään. ..."

Niin, jos tekeminen tuntuu pitkäveteiseltä eikä mielekkäältä, aika tuntuu kulkevan hitaasti. Jos taas on mielekästä puuhaa ei huomaa ajankulua.

Lapsi ei ymmärrä ajan käsitettä vielä eikä osaa suhteuttaa sitä tekemiseen. Koska autolla pääsisi nopeammin, kuluisi aikakin hänen mielestään nopeammin ja päiväkotipäivä olisi näin lyhyempi. Yksinkertaista. Välillä sitä aikuisenakin miettii ajan kulumista. Toisinaan on niin mielenkiintoista tekemistä, että siihen uppouduttuaan ei ollenkaan huomaa, miten paljon aikaa on kulunut.

Viime aikoina minulla on ollut niin paljon kaikkea uutta ja mukavaa tekemistä, kokemista ja näkemistä, että ilmeisesti sen takia en ole huomannut tai tullut ajatelleeksi, että päivät kuluvat ja tulee uusia päiviä. Se huono puoli tässä on, että to do -listalleni on kasaantunut jonkin verran niitä - ei niin mielekkäitä - asioita, joita olen mukavampien tekemisten tieltä siirtänyt eteenpäin. Toisaalta olen ehkä ollut myös laiska tekemään muita asioita. :D 

Annetaan ajan kulua ja nautitaan kaikesta, mikä sitä kuluttaa! <3 :)

Rakkautta ilmassa

Olen ollut flunssassa ja siksi kaksi päivää sairaslomalla tällä viikolla. Olen palellut lähes koko ajan.

Eräänä aamuna jäin sänkyyn makaamaan kun mieheni nousi. Pyysin häntä tulemaan moikkaamaan minua ennen kuin lähtee töihin.

Hän tuli viereeni. Sanoin että minun on kylmä, vaikka olen peittojen sisällä. Mieheni haki omat isot villasukkansa. Nosti peittoa jalkojeni päältä ja laittoi villasukat jalkoihini ja lisäksi peitteli minut oikein huolella.

Tällainen teko lämmitti minua niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Mielestäni se oli hieno rakkauden osoitus mieheltäni. Olin niin otettu ja rakastunut sillä hetkellä ettei haitannut yhtään vaikka kipeenä jouduin makaamaan sängyssä. :)

Arkiset asiat, pienet eleet ja teot on tärkeitä ja aivan parhaita rakkaudenosoituksia.:) <3

Appelsiini-sitruunamehu

Tein tuoremehua appelsiinista ja sitruunasta. Tuoremehua se todella on, kun sen puristaa itse ja juo samantien. Nam!

 

Tällä koneella tulee todella näppärästi mehua. Sitruuna, appelsiini, greippi... niitä voi oman maun mukaan laittaa ja juoda joko laimennettuna tai ilman vettä.Teen yleensä tuota kerralla aika paljon (puolesta litrasta litraan) ja laitan jääkaappiin. Ainakin flunssaisena sitä on hyvä juoda useamman kerran vuorokaudessa, jotta saa c-vitamiinia.

 

 

Geokätköilystä innostuneena

Aikaa on vierähtänyt viimeisimmästä postauksestani. Arki on vienyt mennessään ja aika kulunut hurjaa vauhtia. Mutta nyt taas istahdin ja kirjauduin blogiini.

Viime aikoina olen innostunut geokätköilystä. Viikon sisään tuli käytyä neljä kertaa kätköilemässä ja yhteensä kätköjä löytyi lähes 30. Kova on ollut tahti. :) Viimeisimmällä kerralla etsintä vei mieheni puuhun, itse en sinne uskaltanut kiivetä. Mieheni teki sen onneksi mielellään. :D

Kokeilin geokätköilyä vasta tänä syksynä ensimmäisen kerran ja kiinnostuin asiasta. On mielenkiintoista lukea hyvin kirjoitettuja kertomuksia erilaisista paikoista. Toisinaan kuvaus kätkön paikasta antaa jotain uutta tietoa paikasta, jonka on tiennyt olevan, mutta ei asiaan ole tarkemmin perehtynyt. Toisinaan taas kätköily voi viedä ihan uusiin paikkoihin, joissa ei ole ikinä käynyt.

En tiedä kuinka kauan tämä geokätköilyinnostukseni kestää, mutta nyt ainakin nautin siitä, että on syy lähteä ulos kävelemään. :)

Texmex-pitsa

Jos saisin tämän keittiössäni leijailevan tuoksun liitettyä tähän kirjoitukseen tekisin sen heti. Ihana, vasta uunista tulleen pitsan tuoksu. Tuoksussa on jotain mausteista ja vahvaa. Sipuli ja valkosipuli erottuu hieman ja lisäksi sellainen pieni tulisuus.

Texmex-pitsa

Tein Hellapoliisin Texmex-pitsan pienen muokkauksen kera. Linkki alkuperäiseen löytyy tästä. Tein muuten tuon ohjeen mukaan, mutta jätin kebabin pois ja laitoin kanaa suhteessa vähän enemmän. Ja lisäksi lisäsin kaapista löytyvät yhden chilin.

En ole tätä oikein ennen "osannut" käyttää missään, edes tacoissa. Laitoin tämän nyt kokonaan kanan joukkoon.

Pieni chili löytyi jääkaapista ja lisäsin sen pieninä paloina pitsaan

Tarkoitus on syödä tuota illalla hyvässä seurassa. Saa nähdä, kuinka mausteista ja tulista se on. Lisäksi olisi tarkoitus syödä salaattia. En malta odottaa! :)

Nyt on paljasjalkakengät

Merrell Pace Glove 3 Lady

Olen jo jonkin aikaa pohtinut, pitäisikö tällaiset paljasjalkakengät ostaa. Isäni on niitä suositellut.  Vanhemmillani sellaiset on ja he ovat niistä tykänneet. Niistä kuulemani terveysvaikutukset myös kiinnostavat minua.

No, nyt minä ne ostin! Tai ostin jo ennen vaellusta, mutta vasta sen jälkeen olen niitä alkanut käyttää. Ihastuin kenkiini heti, ne on kivan näköiset ja tuntuvat hyviltä jaloissa!

Ensimmäisiksi barefoot-jalkineiksi suositeltiin näitä Merrelin Pace Glove -kenkiä. Niissä on hieman paksumpi pohja ja pieni tuki.

Halusin nämä mustat, jotta niitä voi pitää niin tuulihousujen kuin farkkujenkin kanssa. Ne on siistit vaikkakin "lenkkarimaiset".

Yläselkä kipeenä

Sunnuntaina loukkasin hartiaani. En oikein tiedä miten. Huomasin pientä särkyä kun sängystä nousin ja sitten suihkussa en pystynyt kunnolla hiuksiani pesemään.

Pää ei oikein tuntunut kääntyvän kunnolla ja vasen puoli olkapäästä selvästi ylempänä kuin oikea. Sitä sitten pikkuhiljaa hieromalla ja kylmällä sekä levolla kuntoon. Tiistaina se tuntui jo jokseenkin paremmalta ja kävin joogassa. Tein liikkeitä rauhallisesti eikä se tullut kipeemmäksi.

Eilen yläselkäni tuntui jälleen taas paremmalta ja päätin mennä joogaan. Menin sinne sillä asenteella, että teen vain mitä pystyn. No, vaikka olin varovainen, loppuvaiheessa jotenkin venäytin sitä lisää ja en sitten enää säryltä pystynyt loppuasanoita tekemään.

Ja tänään on sattunut koko päivän. :(

Minulla on ollut jokin nikamalukko siellä jo jonkin aikaa (varmaan siis jo useita kuukausia) ja nyt sinne sitten on kehittynyt joku kramppi sen lähelle. Särky on lapaluun ja selkärangan välissä ja vasemmassa niskassa. Pääni on hieman eteenpäin taipuneena. Pää kääntyy nyt illalla jo vähän ja pään asento on muuttunut paremmaksi.Mutta vielä ei ole kokonaan kunnossa.

Minulla on ollut samanlainen toisella puolella reilu vuosi sitten. Ja kierokaulakin on minulle tuttu. Mitään oireita ei ole kuitenkaan ollut enää pitkään aikaan. Olenkin ajatellut, että joogaaminen on auttanut, mutta ilmeisesti nyt on tullut paljon uudenlaista kuormitusta lyhyellä aikavälillä ja paikkani eivät kestä.

Nyt täytyy olla varovainen. En haluaisi joutua jättämään ensi viikon joogaa väliin. Eikä tämä muutenkaan kiva olotila ole.

Tällaisia tunnelmia tänään...

Perjantai-illan ostoksia

Perjantai-ilta. Yksin kotona. Mitä sitä teksi?!

En ole vähään aikaa syönyt karkkia ollenkaan (jos yhtä suklaapatukkaa ei lasketa). Vaelluksella tuli syötyä karkkia joka päivä ja sen jälkeen en ole syönyt muistaakseni kuin tuon yhden patukan golfkierroksella. Ja se on minulle hyvin.

No tänään minun teki mieleni jotain hyvää ja ajattelin että saan syödä karkkia. Menin kauppaan. Ostokseni näkyy kuvassa. :D

Sport-lehti ja herkkuja! Minua alkoi naurattaa ajatus siitä, että ensin luen tuosta lehdestä, miten pakarat saa tiukaksi tai miten tietoisella syömisellä laihtuu ja sen jälkeen syön karkkia ja suklaata. :D

Että tällaista kuului minun perjantai-iltaani. Lisäksi makoilin sohvalla ja katselin telkkarista kaikenlaisia hömppäohjelmia. Mukavan rento ilta siis.
:D


P.s. koska en pysty kerralla syömään isoa määrää karkkia, tuostakin määrästä jäi hyvin vielä lauantaille. Suklaata kului 8 palaa ja karkkipussi melkein puoliksi. ;D

Vaellus 2016

Vaelluksesta on nyt pari viikkoa. Se oli mahtava kokemus. Maisemat olivat upeita ja reissu sujui  mukavasti!

Päivä 1, ajopäivä
Ajoimme Norjan puolelle. Sumu oli niin suuri ettei maisemia paljon nähnyt kun jyrkkää ja mutkittelevaa tietä pitkin ajoimme Guolasjärvelle. Auto parkkiin, nopeat iltasapuskat ja nukkumaan. Päivä oli pitkä ja raskas; autossa tuli istuttua 13 tuntia.

Päivä 2, Haltille
Tarkoituksenamme oli mennä Haltille joko heti Guolasjärveltä tai kiertää reitti toisin päin ja tulla Haltille vasta viimeisenä päivänä. Koska ilma näytti hyvältä aamulla, päätimme aloittaa vaelluksemme Haltille kiipeämisellä. Se olikin sitten melkoista rakkaa. Matkaa huipulle oli kuusi kilometriä ja siihen kului kuusi tuntia. Emme menneet ihan merkittyä reittiä pitkin (joka menee ilmeisesti lyhyimmän mutta jyrkimmän kohdan kautta) vaan kiersimme "hieman" lännempää. Taukoja pidimme sopivin välimatkoin, niin eväitä nauttien kuin maisemia ihaillen. Haltilta laskeuduimme haltijärven autiotuvalle yöksi. 

Haltilta, maisema eteläänpäin

Päivä 3, Pitsusjärvelle
Edellisen raskaan päivän jälkeen viivyimme jonkin aikaa autiotuvalla ennen kuin aloimme tehdä lähtöä seuraavaan paikkaan, Pitsusjärvelle. Matkan varrella satoi vähän. Kun lähestyimme autiotupaa, alkoivat paksummat ja tummemmat pilvet uhkaavasti lähestyä. Ehdimme kuitenkin pystyttää teltan ennen kovempaa sadetta, joka sekin kyllä tuntui enemmän pyörivän lopulta muualle. :)

Kohti Pitsusjärveä, matkan varrelta napattu kuva

Päivä 4, Kopmajoelle
Lähdimme aamupäivällä kävelemään Kalottireittiä pitkin kohti Kopmajoen autiotupaa. Ilma ei ollut mikään kovin kaunis. Vettä satoi vähän väliä ja oli viileää. Toisaalta se ei menoa haitannut. Mieheni kävi jopa uimassa matkan aikana. :D Sateesta johtuen en paljon kuvia ottanut, kun en halunnut pitää kameraa sateessa esillä. Autiotuvalla lämmittelimme sisällä ja söimme hyvin ennen telttaan nukkumaan menemistä.

Päivä 5, Taukopäivä Kopmajoella ja sen lähiympäristössä
Aamu oli vielä vähän pilvinen mutta päivää kohti alkoi näyttää jo paremmalta. Kävimme lähiympäristössä kävelemässä ja valokuvailemassa. Nautimme olostamme.

Päivä 6, Matka jatkuu
Rinkka tuntui kovin paljon keventyneen siitä mitä se viimeksi oli selässä. :) Ilmakin oli hyvä. Kävelimme rauhalliseen tahtiin maisemia ihaillen ja valokuvia ottaen. Periaatteessa menimme Kalottireittiä pitkin, mutta poikkesimme polulta ja lopulta taisimme mennä jotain ihan omaa reittiä. :D  Kun näimme jotain mielenkiintoista, suuntasimme sinne; kuten lumiluola, pieni vesiputous yms. Teltta pystytettiin jonnekin (en osaa sanoa minne), missä oli kauniin näköistä ja juomavettä lähistöllä. Illalla katsoimme auringonlaskua pilvettömältä taivaalta.

Tällaisessa maisemassa olimme yötä ennen kuin jatkoimme matkaa Guolasjärvelle

Päivä 7, Takaisin autolle Guolasjärvelle
Ilma oli jälleen vaan parempi kuin aiemmin. Kävelimme kohti autoa pikkuhiljaa. Matkaa ei enää ollut paljon, joten makoilimme auringossakin pitkän aikaa. Silti olimme autolla jo iltapäivällä. Teimme päivällisen. Aloimme miettiä mitä sitten tekisimme. Meillä oli kaksi yötä siihen kunnes meille oli mökki varattuna Kilpijärveltä. Päätimme lähteä autolla ajelemaan Norjassa.
Kävimme kaupassa. Voi kuinka hyvältä maistuikaan mehu ja jugurtti! Viikon kuivaruuan jälkeen minä ainakin kaipaan jotain muutakin.
Ihastelimme Norjan vuonoja sekä turkoosia ja tyyntä Norjanmerta.

Auringonlaskun värjäämää maisemaa Norjassa (kännykkäkuva)

Päivä 8, Vestbreen-jäätikölle
Menimme käymään Vestbreen-jäätiköllä. Ilmeisesti meidän oli tarkoitus käydä vireisellä jäätiköllä, mutta menimmekin vahingossa tälle jäätikölle. :)
Tämä oli koko päivän reissu. Ensi näytti siltä että eihän sinne jäätikön lähelle pitkä matka ole, mutta olihan sinne 9 kilometriä ja aikaa siihenkin kului. Tämä on se harha, mitä usein erämäässa saa kokea. "Ei sinne voi olla pitkä matka, sehän näkyy jo!" Heh!
Eikä me kaikki jäätikölle asti kiivetty. Jo alhaalta näytti niin hurjalta että minä korkeanpaikankammoisena en olisi todellakaan uskaltanut mennä pitemmälle. Mieheni sen sijaan kiipesi pitemmälle ja toi pussissa jäätä todisteeksi siitä että oli käynyt jäätikön alaosassa.

Päivä 9, Kohti Kilpisjärveä
Autolla ajelimme vielä Norjassa ja ihastelimme jälleen niitä maisemia. Ilma oli täydellinen! Norjanmeri oli täysin tyyni, taivas sininen ja ilma lämmin. En ole ikinä nähnyt mitään yhtä kaunista.  En osaa sanoin kuvailla, joten kertokoon kuva kaiken. <3
Ajoimme kohti Kilpisjärveä. Tuntui että maisemat alkoivat latistua siihen, mitä ne olivat olleen parin viimeisen päivän aikana Norjassa. Vaikka olihan vielä kaunista luontoa ympärillä.
Oli terassikelit kohdillaan kun söimme Kilpisjärvellä pitsaa.

Illalla pääsimme vuokramökkiin saunomaan.

Norja (kännykkäkuva)

Norja (kännykkäkuva)

Päivä 10, kotia kohti
Taas oli pitkä matka istua autossa.

Minkälaista ruokaa vaellukselle?

Minkälaista ruokaa vaellukselle mukaan? Mitä tulisi huomioida?

Huomionarvoisia seikkoja ruokia suunniteltaessa ovat mm.:

• vaelluksen kohde ja tarkoitus: onko vaelluksen aikana esimerkiksi tarkoitus kalastaa tai muuten hankkia ruokaa luonnosta vai tuleeko kaikki ruoka tuoda mukana
• pituus; päiväretkelle tai yhden yön retkelle voi ottaa erilaista sapuskaa kuin viikon tai pitemmälle reissulle
• ruuan säilyvyys; viikonlopun reissulla on helpompi kantaa esim jonkinlaista kymälaukkua mukana rinkassa, toisin kuin viikon reissulla
• keittomahdollisuudet; retkikeitin, nuotio...
• ruokakunnan koko; yhdellä retkikeittimellä tekee sapuskaa 1-3:lle aikuiselle
• omat mieltymykset, tarpeet, allergiat yms. 

Vaellukselle kannattaa ottaa mukaan ruokaa, joka ei paina paljon ja mikä on mahdollisimman ravitsevaa sekä sellaista mikä myös säilyy hyvin. Näiden lisäksi ruoan olisi myös maistuttava hyvältä. Tämä saattaa olla hieman hankala yhtälö. :)

Ei niin tavallinen ostoslista :)

Etenkin pidemmillä matkoilla noilla edellä mainituilla on suurempi merkitys. Mitään ylimääräistä ei kannata kantaa mukana ja toisaalta ruokaa tulee olla niin paljon, että varmasti jaksaa.

Mikä ruoka sitten täyttää kriteerit? Kuivaruokaa, johon lisätään vain vesi. Sitä se pääasiassa on, ainakin itselläni. Nykyään on paljon erilaisia vaihtoehtoja valmiista kuivaruuista. Hinnaltaan ne vaihtelevat parista eurosta kymmeneen euroon.

Valmiisiin kuivaruokiin saa omanlaista vivahdetta kun lisää mausteita oman maun mukaan. Niistä saa usein myös täyttävämpiä kun laittaa lisäksi makaronia tai riisiä sekä kuivattua jauhelihaa.


Meidän vaelluksellamme on aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala sekä lisäksi välipaloja. Lounas on kevyempi ja nopeampi tehdä ja se yleensä tehdään jossain hyväksi havaitussa paikassa päivän vaellusmatkan aikana. Päivällinen on tukevampi ja todennäköisesti syödään vasta paikassa, missä olemme yötä, näin ollen sen tekeminen saa myös kestää vähän kauemmin. Koska päivällinen saattaa venähtää myöhään iltaan (ja olla oikeastaa illallinen toisinaan), on tärkeää, että välipaloilla saa korvattua aterian.

Laskeskelin, osittain huvin vuoksi mutta toisaalta myös tarpeeseen, miten paljon erilaisista ruuista saa kaloreita ja proteiinia. Usein vaelluksen ruuat ovat hiilihydraattivoittoisia; pastaa tai riisiä enimmäkseen sisältäviä ruokia, joista saa helposti kaloreita ja vähän proteiinia. Itselläni on nyt ollut tarkoituksena kiinnittä huomiota siihen, että saa tarpeeksi ruokaa ja että saa myös niitä proteiineja, vaikka todellakaan ei ole kyse siitä, että hiilihydraatteja pitäisi vähentää. Vaelluksella kuluu kyllä todellakin myös niitä hiilihydraatteja ja laihduttamaan sinne ei olla menossa.

Laskelma esimerkkipäivällisen kilokalori- ja proteiinimääristä (suuntaa-antava!)

Laskelmasta huomaa, kuinka liha tekee hyvää tähän annokseen: niin kokonaiskalorimäärä kuin proteiinitkin lisääntyvät huomattavasti. Laskin tuon kuivaamattomalla jauhelihalla. Jauheliha kevenee noin kolmannekseen kuivatuksessa. Meidän yksi päivällisistä koostuu Pastariasta, pastasta sekä kuivatusta jauhelihasta. Kahden henkilön annokseen tulee yksi Pastaria pussi, 100 g pastaa, 100g  kuivattua jauhelihaa ja lisäksi mausteita. Tällä tavoin yhdelle henkilölle tulee noin 570 kilokaloria ja siinä on noin 41 grammaa proteiinia. Tämän lisäksi voi syödä näkkileipää, pähkinöitä tms.

Olen mieheni kanssa huomannut, että valmisruoka Pastaria Bolognese ei riitä meille, vaikka siinä lukee että on kaksi annosta. Se on kuitenkin meidän lempiruokaa, joten haluamme sitä lähes aina ottaa mukaan. :)

Mielestäni oli mielenkiintoista laskea kaloreita ja proteiineja. En nyt ihan noin tarkkaan kaikkia laske, mutta tuo antaa hyvän suunnan koko vaelluksen ruokia suunnitellessa. Tämä ruokien suunnittelu on ihan kivaa puuhaa ja antaa hyvää fiilistä jo ennen reissua! :)

Kun pakkaa ruuat valmiisiin annospusseihin, on reissussa helpompi tehdä ruokaa. Silloin ei tarvitse muuta kuin kaivaa rinkasta sopiva pussi ja valmistaa se. Mittaamiselta, suuremmalta suunnittelulta ja vaivalta välttyy reissussa ja siellä voi keskittya olennaisempiin asioihin. Itse käytän minigrip-pusseja, joihin voi päälle kirjoittaa ohjeita, jos haluaa.

Näissä tunnelmissa jatkan ruokien pakkaamista ja jauhelihan kuivaamista... :)

Ei niin tavallinen ostoslista

Vähän jo vihjailinkin aiemmin että jotain isompaa retkeä on tulossa. No, pian se on jo edessä. Nimittäin Lapin-vaellus! :)

Aloin suunnitella meidän ruokia ja tein ostoslistan sen mukaan. Kärryihin tuli mm. Blå Bandin lämmin kuppeja, Pastaria Bolognesea, nuudeleita, kiisseliä, pikapuuroa, mysliä, pähkinöitä... Kaikkea kuivaruokaa.

En lähes ikinä osta näitä "normaalisti" vaan ne on vain retkiruokaa. Kun niitä laitoimme kassalle, tuli huvittava olo. Mietin, että miltäköhän tämä näyttää muiden silmissä. :D
 

Joogahaaste, jee mä tein sen!

15 päivää joogaa on nyt takana ja fiilis on mahtava! :)

Tämä itselleni asettama joogaaaste toi minulle uskoa siihen, että pystyn tekemään jotain tavoitteeni eteen. Asetin itselleni tehtäväksi joogata joka päivä edes ihan vähän ja onnistuin siinä. Koska uskon, että on parempi edetä pienin askelin, en halunnut asettaa tavoitteeksi tehdä pitkiä joogaharjoituksia joka päivä. Osa harjoituksista on kestänyt kymmenen minuutti, osa puoli tuntia. Pääasia on ollut, että saan itselleni hyvän mielen.

Olen huomannut monia asioita, mitkä ovat todennäköisesti tulleet joogaamisen seurauksena (ei pelkästään tämän pariviikkoisen aikana vaan myös koko sen ajan kun olen joogaa harrastanut). Esimerkiksi joogaminen on tullut osaksi minua, liikkuvuudet ovat parantuneet ja keskittymiskyky on parantunut.

Nyt on sellainen olo, että aion jatkaa kotona harjoittelua. Edelleen mennään pienin askelin ja fiiliksen pohjalta. Mutta kyllä minua vähän alkaa kiinnostaa myös kokeilla jotain itselleni haastellista harjoitusta tms. Jos en nyt ihan joka päivä harjoittele, niin ainakin silloin tällöin.

Kynnys levittää joogamatto laittialle on madaltunut! :)

Joogahaaste, viimeisiä viedään...

Kyllä, joogahaasteeni on jatkunut, vaikka en olekaan ehtinyt siitä tänne kirjoittelemaan.

Vai onko se niin, että mitä ei sosiaalisessa mediassa kerro, sitä ei ole tapahtunut?! ;D Vitsi vitsi!

Haastoin itseni siis joogaamaan 15 peräkkäisenä päivänä. Tarkoitukseni on ollut joogata joka päivä kotona tai tunnilla. Joogaharjoitukset ovat kestäneet kymmenestä minuutista puoleen tuntiin. Pääasia on ollut, että tuntuu hyvältä ja ettei joogaaminen ole pelkkää "suorittamista". Vain pienikin joogaharjoitus on ollut tavoitteena.

Olen joogannut joka päivä, yhtä lauantaita lukuun ottamatta. Tämä kyseinen lauantai oli täynnä ohjelmaa, enkä saanut itseäni enää illalla joogamaan vaan rojahdin sänkyyn nopeasti. En sitä sen enempää ole analysoinut enkä murehtinut. Olen tehnyt parhaani tässä joogahaasteessani ja olen siitä todella tyytyväinen! :)

Tänään oli vuorossa päivä nro 14/15. Huomasin, että joogaaminen oli itsestään selvyys ja matto tuli levitettyä lattialle ilman suurempia miettimisiä. En yhtään tiedä kauanko joogaharjoitukseni kesti, varmaan 20-30 minuuttia. Tänään tuntui olevan pisin mutta samalla myös rennoin joogaharjoitukseni.

Tänään joogaani kuuluivat mm.:
- kissa-lehmä -asennot hengityksen tahtiin
- alaspäin katsova koira ja siitä punnerrusten kautta kobraan, toistoa muutamia kertoja
- soturi 1, ja siitä rintarangan kiertoa sivuille
-selimakuulla takareiden venytystä joogavyön avulla; tässä pysyin pitkään molemmilla puolilla
- selän venytystä joogatiilen avulla niin, että joogatiili oli lantion kohdalla; tämä tein todella rauhallisesti ja pysyin asennossa pitkään rauhallisesti hengittäen.

Hyvää teki tämänpäiväinen joogaharjoitus! :)

Joogahaaste, 6. päivä

Vielä jaksaa! :)

Ensin tein flow-tyylisiä liikkeitä ja lopuksi joogamaisia venytyksiä.
Kissa-lehmä sekä alaspäin katsova koira, josta punnerruksen kautta kobraan. Näitä tein muutamia kertoja, liukuvana liikesarjana.
Sen jälkeen menin selinmakuulle.
Otin joogavyön avukseni ja venytin sillä selkää. Tein sen siten, että vyö meni ylöspäin nostettujen jalkapohjien takaa ja toisesta päästä vyö oli pään takana. Pää oli hieman eteen nostettuna. Tässä asennossa tulee olla rentona. Se teki hyvää.
Venytin alaselkääni myös niin, että laitoin jalat koukussa toiselle puolelle ja käänsin katseeni toiselle puolelle. Kädet sivuille ojennettuina.




Tässä vaiheessa pahoitteluni, että en osaa tarkemmin selittää liikkeitä... :D

Joogahaaste, 5 päivä

5/15 on joogahaastetta nyt takana ja hyvä ovat fiilikseni asian suhteen! Tällaisen haasteen tekeminen on tuntunut todella motivoivalta. 10 päivää on vielä jäljellä ja se mennään läpi hyvällä asenteella! :)

Viidennen joogapäivän harjoitus oli erilainen kuin edelliset. Tein sen illalla ja liikkeet olivat pitkiä ja rauhallisia venytyksiä.

Parvottanasana; seisten, kädet selän takana laskeudutaan toista jalkaa kohti, pää siis alaspäin.
Sen jälkeen kokeilin pienessä haara-asennossa kurkottaa päätä alaspäin jalkojen väliin. Tässä jouduin käsillä tukemaan paljon ja huomasin, kuinka alkoi jostain syystä pyörryttää. En viihtynyt siinä pitkään.
Kyyhky, jossa viivyin pitkään, rauhallisesti hengitelleen.
Takareiden venytyksiä lattialla istuen. Ensin yksi jalka koukussa ja lopuksi molemmat jalat suorina ja käsillä jalkapohjista kiinni.
Happy Baby, josta on tullut minulle mieluinen asento. Se rentouttaa selkää mukavasti.
Loppurentoutus selinmakuulla.
Namaste!


Tämän jälkeen oli hyvä mennä nukkumaan. :)

Joogahaaste, 4. päivä

Joogahaasteeni neljäs päivä oli eilen, maanantaina. Olikin erilainen päivä ja tein joogaharjoitukseni myöhään illalla.

Koko päivä oli ollut muuta menoa, enkä ollut ehtinyt joogata aiemmin kuin vasta myöhään illalla. Kyllä minulla mielessä kävi, että mitä jos en tekisikään joogaharjoitusta, jos vaikka joogaisin huomenna enemmän. Vaikka olin väsynyt, en antanut itselleni periksi vaan aloin joogata.

Jo perinteiseen tapaan, istuin ensin risti-istuntaan. Suljin silmät ja laitoin kädet polvien päälle. Hengittelin syvään sisään ja ulos muutaman kerran ja sitten aloin tasata hengitystä ja näin rauhoittua ja valmistautua joogaharjoitukseeni. 

Alaspäin katsova koira, jossa nostin kantoja ylös vuorotellen. Siitä siirryin tuettuun lankkuun ja punnersin hitaasti alas ja siitä kobraan. Tein tätä sarjaa muutamaan kertaan.

Sitten siirryin joutseneen. Tämä molemmin puolin. Vielä alaspäin katsova koira.

Selinmakuulla, silmät suljettuina pieni loppurentoutus.

Namaste!

Olen todella iloinen siitä, että tein eilen harjoituksen vaikka mielessäni kävi jättää väliin. Voitin väsymykseni ja tein jopa 20 minuuttia kestävän harjoituksen. Olen ylpeä itsestäni! Ja harjoitus teki hyvää! :)

Tänään on joogahaasteen viides päivä ja joogaharjoitus tulee tehtyä taas illalla. Siitä kirjoittelen huomenna. :)

Joogahaaste, 3. päivä

Sunnuntaina oli joogahaasteeni 3. päivä. Se alkoi jälleen aamujoogalla

Tein edelleen samoja liikkeitä kuin aiempinakin aamuina; käsien nostoa sivuilta ylös, käsien lasku taakse/eteen vuorotelleen, sivutaivutukset, eteentaivutukset. Kaikkiin näihin hengitys mukaan. Ja lopuksi pieni rentoutuminen selinmakuulla, kädet vartalon sivuilla kämmenpuoli ylöspäin.

Tämän harjoitukseni jälkeen mietin, miten en osaa rentoutua kunnolla. Minulla ei ole ollut mitään häiriötekijöitä, mutta silti rentoutuminen on välillä haastavaa. Vaikka aloitan joogaharjoitukseni aina pienellä rentoutumisella istuma-asennossa, silmät suljettuina, saattaa keskittymiseni silti herpaantua hetken päästä. Tämä on sellainen asia, mitä harjoittelen edelleen.

Olen kyllä edelleen täysillä mukana tässä omassa haasteessani ja aion jatkaa tätä vieläkin! :)

Päivä 2

15 päivää joogaa -haasteen toinen päivä alkoi joogalla.

Istuma-asennossa.

Silmät suljettuina ja kädet polvilla. Aluksi hengittelin itselleni hyvän ja rauhallisen olon. 

Hengityksen tahtiin kädet sivuilta ylös ja alas.

Hetkeksi taas silmät kiinni ja kämmenet ylöspäin jalkojen päälle.

Hengityksen tahtiin kädet vuorotellen eteen ja taakse. Katse taakse menevän käden suuntaan. 

Kylkien venytykset sivuille.

Eteentaivutus istuma-asennosta.

Selinmakuulle.

Happy Baby -asento niin, että käsillä vetää samalla jalkoja vuorotellen lähemmäksi vartaloa.

Jokainen liike tuntui hyvältä. Tein kaiken todella rauhallisesti ja otin hengityksen mukaan liikkeisiin. Erityisesti huomasin, kuinka eteentaivutuksessa alaselkä venyi. Tuntui kuin alasellässä olevat paineet olisivat helpottaneet. Happy Baby -asento rentouttaa mukavasti alaselkää ja lantiota ja sopi hyvin eteentaivutuksen jälkeen. 

Tämän aamuisen, 20 minuuttia kestäneen joogaharjoituksen jälkeen oli ihana nauttia vihreää teetä. Aamuni alkoi rentouttavasti. :)

15 päivää joogaa - haaste, päivä 1

Eilen päätin haastaa itseni joogaamaan joka päivä. Ja jotta tavoite ei ole liian kova heti, tarkoituksenani on toteuttaa joogaa joka päivä 15 päivän ajan, ainakin näin aluksi. Joogan ei tarvitse kestää pitkään, vaan se voi olla lyhytkin harjoitus. Ajankohdalla ei ole väliä, se voi olla yhtä hyvin illalla kuin aamullakin.

Tänään tämän aloitin aamulla heti herättyäni.

Istuma-asennossa hengityksen tahtiin liikutin käsiäni. Ensin sivuilla ylös ja alas jonki aikaa ja sen jälkeen niin että toinen käsi eteen ja toinen taakse yläkautta vuorotellen.Tässä jälkimmäisessä siirsin katseeni aina taakse menevän käden suuntaan. Vielä sivutaivutuksia ja eteentaivutus. Teki hyvää! Namaste!

Minulla tuskin tulee olemaan joka kerta harjoituksesta kuvaa. Enkä myöskään osaa välttämättä kovinkaan tarkasti kertoa, mitä olen tehnyt. Usein liikkeet, joita teen, ovat jonkinlaisia venytyksiä hengityksen tahtiin. Toivon myös kehittäväni tasapainoani joidenkin tasapainoliikkeiden avulla. Katsotaan mitä tuleman pitää...  :)

Jos kiinnostuit, tule mukaan haasteeseen! :)

Kesäsuunnitelmien toteuttamista

Tämän kesän suunnitelmissani on ollut mm. joogata, käydä metsässä, nauttia luonnosta, golfata, oppia jotain uutta yms. Näistä kirjoitin aiemmin:
http://ajatuksistalauseita.blogspot.fi/2016/06/tana-kesana-aion.html

Olen joogannut, golffannut, nauttinut luonnosta ja retkeillyt, oppinut jotain uutta... Olen saanut kokea kaikenlaista ihanaa. Osa suunnitelmista on toteutunut ja osa toteutuu myöhemmin. Ja onhan kesää vielä jäljellä! :)

Joogailu on nyt jäänyt vähän vähemmälle kuin keväällä. Tämä osittain siitä syystä, että osa joogatunneista jäi kesätauolle ja toisaalta myös siitä syystä, etten ole muiden asioiden takia päässyt tunneille. Mutta, mikä tärkeintä; olen joogannut kun olen pystynyt ja silloin nauttinut siitä. Lomamatkojen yms. takia en raaskinut maksaa vielä yogobea, jotta olisin voinut joogata kotona enemmän. (Heh!) Olen kuitenkin silloin tällöin kokeillut jotain asanoita kotona, selllaisia mitä osaan. Yksittäiset joogaharjoitukseni ovat olleet lyhyitä ja ilman mitään sen suurempaa tavoitetta; kunhan teen sitä silloin kun se on tuntunut sopivalta. Näin ollen välillä on saattanut mennä parikin viikkoa, etten ole joogaa harrastanut, mutta en ole ottanut - enkä ota - siitä sen enempää paineita. :)

Riuttaskorpi

Metsäretkillä olen käynyt jo kahdesti! Kaksi päiväretkeä hyvässä seurassa olivat ihania ja rentouttavia retkiä. Ensimmäinen suuntautui Riuttaskorven retkeilyalueelle ja toinen Helvetinjärven kansallispuistoon. Näistä kirjoitan erikseen vielä. Ja onhan tulossa isompaakin vaellusta loppukesästä...

Helvetinkolu, Helvetinjärven kansallispuisto

Golf. Enemmänkin olisi voinut golfata. Tai ainakin, jotta mitään kehitystä tapahtuisi, pitäisi käydä useammin ja olla jonkinlainen rutiini sen harrastamisessa. Rangella olen käynyt kunnolla kahdesti niin, että olen oikeasti harjoitellut miettien lyöntejäni. Olen saanut kehitettyä itselleni jonkinlaisen viha-rakkaus-suhteen golfia kohtaan.

Tavoitteitani en ole ollenkaan toteuttanut väkisin. Se tällä hetkellä tuntuukin todella hyvältä. On ollut hyvät mahdollisuudet toteuttaa näitä omia haaveita ja tavoitteita. On tuntunut aivan mahdottoman hyvältä kun on saanut tehdä erilaisia asioita, nähnyt rakkaita ihmisiä sekä päässyt nauttimaan luonnosta. :) <3

Uusi retkikeitin

Suu oli leveässä hymyssä kun sain paketin käteeni ja aloin avata sitä. 

Tämä korvaa meidän vanhan trangian. Reilun viikon päästä pääsee kokeilemaan tätä retkikeitintä. En malta odottaa! :)

Marjasmoothie

Pakkasesta löytyi vielä vähän marjoja viime vuodelta. Päätin että ne pitää syödä pois uusien tilalta. Tein smoothien. Siitä tuli mielestäni kauniin väristä ja ihanan makuista. :)

Laitoin siihen mansikoita, vähän karviaisia ja punaherukkaa ja hieman hunajaa antamaan makeutta.
Niin hyvää ja terveellistä! Nam! :)

Aamuinen joogaharjoitus kotona

Tänään sen siis sain tehtyä - tein joogaharjoituksen kotona!
Vaikka olikin vain kymmenen minuutin mittainen harjoitus, olen todella tyytyväinen siihen.

Ensimmäisenä herättyäni keitin teen valmiiksi. Otin tabletin ja etsin sieltä yogoben videon, jonka olin eilen päättänyt aamuharjoituksekseni. Rauhoituin harjoitukseen ja tein liikkeet ohjeen mukaan. Nautin jokaisesta hengityksen tahtiin tehtävästä liikkeestä. Harjoituksessa oli rintarangan avauksia ja käsien nostamista sivuilta ylös jne. Se tuntui hyvin aamuun sopivalta joogaharjoitukselta.

Kupillinen teetä maistui sen jälkeen erityisen hyvältä. Tuntui kuin ryhtini olisi parempi ja hengitys kulkisi paremmin. Nautin vihreän teen mausta ja rintarangan ja yläselän hyvästä ryhdistä. Siitä oli hyvä aloittaa päivä. :)

Yritän joogailla kotona

Olen koko kevään ajan yrittänyt joogata tuntien lisäksi myös kotona. Jostain syystä siitä ei ole oikein tullut mitään. En ole joko saanut aikaiseksi tai sitten kun olen yrittänyt en olekaan osannut. No, olen minä joitain liikkeitä osannut tehdä, mutta en niin että olisin enempää joogaillut. Ostin keväällä itselleni joogatiilet ja jotain liikkeitä kokeilin tai näytin miehelleni niidenkin avulla.

Eilen tein lopulta sen, mikä on ollut jo hetken aikaa mielessäni -kokeilin yogobea. Otin ilmaisen kolmen päivän kokeilujakson käyttööni ja olin heti tyytyväinen. Katselin videoita, lähinnä lyhyitä aloittelijoille tarkoitettuja tutustumisvideoita. Kokeilin myös muutamaa 5-10 minuutin joogaa.

Olen kokeillut kerran yogaia-nettijoogaa, mutta en silloin siihen syttynyt. Saattoi olla syynä se, että oli huono hetki sen kokeiluun tai että en löytänyt sieltä mieluisia videoita, en tiedä. Nyt sain joogaopettajaltani suosituksen kokeilla yogobea.

Löysin sieltä 10 minuutin joogaharjoituksen, jonka avulla lähden liikkeelle tässä kotijoogailussani. Aamuisin teen sen harjoituksen. Tai ainakin pyrin tekemään, en halua ottaa tästä liikaa paineita. Tänä aamuna aloitin ja tuntui hyvältä! :)

Kesä on mielenlaatu

KESÄ

on saapunut!

Olen sitä mieltä, että kesä on mielenlaatu. Vaikka on huono ilma, voi nauttia kesäisistä asioista. Eilen ainakin koin tämän asian.

Pelargonia

Eilen oli puolipilvinen päivä. Välillä tuli muutama pisara vettä, välillä taas aurinko paistoi hetken aikaa. Kylmä oli! Minulla oli pihalla touhutessani tuulihousut ja niiden alla ohuet pitkiksetkin! :D

Kävin hakemassa muutaman ruukun. Pesin ruukkuja. Istutin pari kukkaa lisää. Kastelin kaikki kukat.  Järjestelin ja katselin istutuksiani. Minulle tuli todella hyvä olo. Eilen ei olisi ollut mitään väliä, oliko lämpötila +10 vai olisiko se ollut +20. Mieltäni lämmitti kun sain nähdä istutukseni. Ilolla katsoin aikaansannostani.

Minuun yleensä vaikuttaa todella paljon se, minkälainen ilma on. Positiivisuuteeni ja olotilaani vaikuttavat lämpötila ja valo. Minua masentaa pitkään jatkuva huono ilma ja huomaan olevani väsyneempi pilvisellä ja pimeällä säällä. Toisaalta taas aurinkoisella ilmalla olen virkeämpi ja positiivisempi. Eilen kuitenkin ymmärsin, että olotilaan vaikuttavat monet muutkin asiat ja omaan mieleen pystyy vaikuttamaan.

Tottakai haluaisin edelleen, että lämpötila jälleen nousisi, mutta eilen koin jotain erilaista. Ja aion pitää sen tunteen vielä tänäänkin mielessä pilvisestä säästä huolimatta! :)

Nautitaan kesästä! <3

Lehtikaali

Mansikka